Kedves Látogató!
Tájékoztatjuk, hogy a felhasználói élmények fokozása érdekében a weboldal sütiket használ, bővebb információért kattintson az Adatkezelési tájékoztatóra.
5 ok, amiért egy néptáncosnak érdemes jógáznia
Sokakban felmerülhetett már a kérdés, hogy vajon miért jó, ha egy néptáncos jógázik? Mi haszna származhat abból, ha jár a Jó{g}anépi tréningre? Hiszen itt nem is néptáncolunk… akkor mégis mi értelme? Remélem, az alábbi tényezők segítik a kételyek eloszlatását! 🙂
- A jóga javítja a mozgáskoordinációt és a testtudatot
A jógatartások által megtanulod tudatosan használni az izmaidat, megérzed, hogyan kell őket aktivitásba hozni, megtapasztalod, hogyan használd őket úgy, hogy az egyes testhelyzeteket könnyebbé és jobbá tegyék számodra. Mindeközben a dinamikus és összetett gyakorlatokban megtanulod osztani a figyelmed és összehangoltan mozogni/mozgatni egyszerre több végtagod. Itt nem azon van a hangsúly, hogy konkrétan MIT (milyen jógapózt) tanulsz meg, hanem azon HOGYAN tudod jól megcsinálni. Ezt a tudást pedig csak fel kell idézned a néptáncóra során, hiszen a HOGYAN mechanizmusa ugyanaz mindkét mozgásformánál. - A jóga fejleszti az egyensúlyérzéket
A jógában sokféle egyensúlyozó gyakorlattal találkozhatsz. Fél lábon állás, kartámaszok, fordított testhelyzetek (pl. fejenállás), de még forgó gyakorlatok is vannak. Ezekben mind- mind megtanulod stabilizálni magad és tartani a test központját, azt a belső tengelyt, melynek jól használatán múlik, mennyire vagy sikeres a páros- és tengely körüli forgásokban, a néptáncban. Továbbá segít leküzdeni a nagy mumust: a szédülést is. Természetesen minkét nemre vonatkozóan hasznos, hiszen tánc közben nem csak a lányok pörögnek-forognak.
- A jóga erőssé és rugalmassá teszi a testet
A jó fizikum, megfelelő állóképesség és a test rugalmassága, terhelhetősége meghatározó egy néptáncos számára, ezt mondanom sem kell. Gondolj csak egy éjszakába nyúló táncházra vagy egy egész napos próbára. Ha rendszeresen jógázol, jó{g}anépizel, biztosan nem kell aggódnod a kondid miatt, hiszen a mozgásforma egyáltalán nem merül ki a nyújtógyakorlatokban. A nyújtásokon túl, olyan erőnléti feladatokat tartalmaz, melyekkel pl. az edzőtermekben (is) találkozhatsz. Az erősítés és nyújtás megfelelő arányú alkalmazása biztosítja az izomzat jó minőségét és egészségét. Ha vannak is ilyen gyakorlatok a táncórán, biztosan nem jut rá elég idő és figyelem, ezért szükséges kiegészíteni. És azért valljuk be, a néptáncosoknak különben sem kedvence a próba eleji hasizmozás meg a próba utáni lenyújtás… 😀 Szerintem jobb, ha mindennek külön időt és teret szentelünk, hiszen valójában úgy van értelme a dolognak. - A jóga megelőzi/helyrehozza a tipikus néptáncos „betegségeket”
És elérkeztünk egy nagyon fontos részhez, ami szervesen kapcsolódik az előző, 3. ponthoz. PREVENCIÓ! Gondold végig hány néptáncos barátodtól, ismerősödtől hallottad már vagy hallod rendszeresen, hogy fáj a térde, fáj a dereka? Ugye eszedbe jutott egy pár ember? Vagy éppenséggel saját magad is? Biztos vagyok benne, hogy mindannyian találkoztunk már ezekkel a problémákkal, sajnos. Ha már érintett vagy, akkor azért, ha pedig még nem, akkor azért érdemes a jógához fordulnod. Hidd el, ha megfelelő segítséget és instrukciókat kapsz, megelőzheted ezeknek a „nyavalyáknak” a kialakulását, ill. segít enyhíteni, akár meg is szüntetheti a már meglévő problémákat, fájdalmakat. Élj ezzel a lehetőséggel! 😉
- A jóga figyelembe veszi az egyéni adottságokat
Bizony, ez egy olyan mozgásforma, amelyben mindent az egyéni testi adottságaidnak megfelelően végezhetsz. Nem kell extrán hajlékonynak lenned, nem kell a fejedig emelni a lábad, nem kell elbírnod a testsúlyod, semmit sem KELL elérned, a lényeg, hogy magadhoz képest fejlődj és jóleső legyen a gyakorlás. Szinte minden testhelyzetnek, gyakorlatsornak vannak könnyített és nehezített verziói, így kiválaszthatod, hogy számodra adott pillanatban/órán melyik kivitelezhető. 😉
A jóga manapság óriási népszerűségnek örvend, Budapesten szinte minden utcában van már egy kis stúdió, de vidéken is egyre sokasodnak a lehetőségek rá. Minden jógafajta csodás és hasznos, ki-ki kedve szerint választhat. Viszont olyan, amely kifejezetten néptáncosoknak szól, az ő igényeik mentén áll össze a gyakorlatsor, annak érdekében, hogy hatékonyan támogassa a fejlődésüket a néptáncban, csak egy van. És ez az egy itt van, az Intenzív Néptánc palettáján. Ha kedvet kaptál, gyere! 🙂
Szerző: Horányi-Pirók Panka
Vissza a cikkekhez